A água gelada permanece todos os dias.
AO ACORDAR-hoje é um pouco de água morna.
PRIMEIRA REFEIÇÃO-1 iogurte light.4 bolacha água e sal,1 copo de suco de laranja,e pedaços de abacaxi a vontade.
SEGUNDA REFEIÇÃO-arroz no máximo 4colheres,2 de feijão,salada de repolho,1 bife de frango como queira.
1 pedaço de queijo grande.cotage ou ricota.ou um pedaço pequeno normal.
TERCEIRA REFEIÇÃO-cafe com pão.
CEIA-leite,mais uma fruta.ou um copo de mingau de aveia.
obs-só coma na fome,ou em 6/6 horas.o metabolismo quando a fome,tem um maior queima de calorias,dizem ate que não engorda,quando é feito a alimentação na fome,mas como para muitos a comida não é por necessidade física,deve se alimentar no espaço de tempo maior.
nos intervalos das alimentações-muita água gelada,e chã gelado,se possível com gelo.
hoje permanece o chá de jamelão,e também chá de hibisco,ou 2 copo de chá verde.
a gegibre pode ser colocada no chá em pequena quantidade.
se sentir fome-coma muita tangerina.
mastigue chiclete sem açúcar,
não resistir quer comer de tudo,como mais tudo pela metade,lembre-se doce só se for para diabético..
e a massagem no corpo é diariamente,se o tempo for escasso,lembre-se você precisa de um tempo para si,todos os dias ,precisa se conhecer para si amar, vá no espelho e sorria para você,sozinha é claro,é o seu tempo com você mesma,estou cansada, atarefada,fale consigo mesma como estar se sentindo,o que eu possa fazer por você amanha etc,essa loucura?vai fazer você ter mudanças,observe.
boa sorte.
dicas-mastigue bem os alimentos,o máximo possível.
coma em um prato menor do que o habitual.
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